A D O L E S C E N C I A
Adolescencia: comprender para acompañar
Una etapa llena de cambios, desafíos y oportunidades.
Aquí encontrarás herramientas para conectar con tu hijo o hija adolescente desde el respeto, la empatía y la firmeza.
¿Qué está pasando en la adolescencia?
"No están en contra tuya, están buscando quiénes son"
La adolescencia no es solo una etapa difícil: es un periodo crucial de construcción de identidad, autonomía y habilidades emocionales. Comprender sus transformaciones cerebrales, emocionales y sociales nos ayuda a acompañar sin perder el vínculo.
El cerebro de los adolescentes está en constante cambio y desarrollo, especialmente durante la adolescencia. Este proceso implica tanto cambios estructurales como funcionales, afectando áreas como la corteza prefrontal (responsable del pensamiento abstracto y la toma de decisiones), el sistema límbico (involucrado en las emociones) y las conexiones sinápticas. Estos cambios contribuyen a la maduración del cerebro, la mejora de la memoria de trabajo, la toma de decisiones y la regulación emocional. Cambios estructurales y funcionales:
- Corteza prefrontal: Continúa desarrollándose hasta la edad adulta temprana, lo que explica las dificultades en la toma de decisiones y el control de impulsos que pueden experimentar los adolescentes.
- Sistema límbico: Se desarrolla más rápidamente que la corteza prefrontal durante la adolescencia, lo que puede explicar la mayor intensidad emocional y la búsqueda de experiencias nuevas.
- Conexiones sinápticas: Se producen cambios en la cantidad y calidad de las conexiones sinápticas, lo que puede afectar a la memoria y la plasticidad neuronal.
- Desarrollo de la memoria de trabajo: La capacidad de retener y manipular información en la mente a corto plazo mejora durante la adolescencia.
- Mejora del razonamiento abstracto: Los adolescentes desarrollan la capacidad de pensar de manera más abstracta y compleja.
- Mayor influencia de los pares: La adolescencia es un período de intensa influencia social, donde los adolescentes tienden a buscar la aprobación y aceptación de sus compañeros.
- Búsqueda de experiencias y toma de riesgos: Los adolescentes suelen ser más propensos a experimentar y asumir riesgos, lo que puede llevar a comportamientos de riesgo si no se gestiona adecuadamente.
- Cambios emocionales: La adolescencia es un período de cambios emocionales importantes, con una mayor sensibilidad a las emociones y una mayor variabilidad en el estado de ánimo.
- Genética: La genética juega un papel importante en el desarrollo cerebral, pero también hay una influencia importante del entorno.
- Entorno familiar y social: El apoyo familiar y social es fundamental para el desarrollo emocional y cognitivo de los adolescentes.
- Experiencias de aprendizaje: Las experiencias de aprendizaje, tanto positivas como negativas, pueden influir en el desarrollo cerebral.
- Consumo de alcohol y drogas: El consumo de alcohol y drogas puede afectar negativamente al desarrollo cerebral, especialmente durante la adolescencia.
¿Cómo puedo acompañar mejor a mi hij@?
🔹Comunicación: Claves para hablar sin que se cierre, frases que abren y que cierran, cómo validar sin permitir todo.
🔹Límites y autonomía: Cómo encontrar el equilibrio entre dar libertad y sostener normas claras.
🔹Autoestima y emociones: Detectar señales de alerta, reforzar la autoestima sin presionar.
🔹Tecnología y redes sociales: Riesgos, pactos familiares de uso, cómo hablar sobre seguridad digital.
🔹Salud mental: Ansiedad, depresión, autolesiones, cuándo consultar a un/a profesional.
Recursos descargables
📘 Guía descargable gratuita: "10 claves para comunicarte con tu hijo adolescente"
📋 Checklist interactivo (PDF): ¿Cómo va nuestra relación? Autoevaluación para padres.
🎧 Podcast recomendado: "Entender a los adolescentes: entre la neurociencia y el corazón" (con audio incrustado o enlace)
🎥 Películas para reflexionar en familia:
Inside Out (para hablar de emociones)
Wonder (para trabajar la empatía)
Lady Bird (para madres e hijas)
📚 Libros recomendados para padres:
"Tormenta cerebral: el poder y el propósito del cerebro adolescente" de Daniel J. Siegel. Es un texto muy útil para psicólogos, educadores y padres, ya que explica con claridad los cambios neurobiológicos que ocurren en la adolescencia y cómo influyen en la conducta, la toma de decisiones, las emociones y las relaciones sociales.
"El cerebro del adolescente" de Frances E. Jensen, es un libro escrito por una neuróloga con el objetivo de explicar los cambios cerebrales que ocurren durante la adolescencia y cómo estos influyen en la conducta, la toma de decisiones, las emociones y el aprendizaje de los jóvenes.
"Cómo hablar para que los adolescentes escuchen" es un libro escrito por Adele Faber y Elaine Mazlish, autoras también del reconocido "Cómo hablar para que los niños escuchen y cómo escuchar para que los niños hablen". Esta versión está específicamente adaptada a la etapa de la adolescencia.
QUIEREME CUANDO MENOS LO MEREZCA... PORQUE ES CUANDO MAS LO NECESITO - En este libro, Jaume Funes invita a madres, padres, docentes y profesionales a acompañar a los adolescentes desde la comprensión, la empatía y la paciencia, especialmente cuando su conducta es desafiante o difícil de sostener.
OTROS LIBROS DE UTILIDAD DESCARGABLES: